20 May 2019 08:58
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<h1>→ Os dez Privilégios Do Mel Para Saúde【ATUALIZADO】</h1>
<p>A gordura não é bem-vinda em parte alguma do corpo, porém quando se acumula na região abdominal, em redor da cintura, se intensifica os riscos de doença do fígado, coração e Diabetes. E é preciso ficar ligado, que grandes fatores conseguem levar ao acúmulo de gordura na barriga, desde alimentação inadequada ao sistema digestivo preguiçoso. Mas, com dieta e prática regular de exercícios é possível reverter esta ocorrência e reduzir a gordura abdominal. Segundo João Pinheiro (CRM-SP 74.184), clínico geral e fisiologista do exercício, de São Paulo, este tipo de gordura em excedente eleva a pressão nas artérias, aumentando o risco de montar doenças cardíacas, Diabetes e até AVC (acidente vascular cerebral).</p>
<p>“A gordura é uma forma de armazenamento de energia pelo corpo, sendo a primeira a ser estocada e a última a ser destruída inclusive até quando é iniciada uma dieta. Com o atravessar dos anos, o metabolismo vai se resultando mais demorado e a gordura tende a se acumular, principalmente, em regiões como abdômen e cintura”, explica.</p>
<p>A circunferência da cintura poderá apontar muitos problemas de saúde. Pra essa finalidade, é necessário posicionar a fita métrica entre a borda inferior das costelas e a borda superior do quadril, relaxando e expirando no momento de verificar. “Acima de oitenta cm pras mulheres e acima de 94 cm para os homens é sinal de alerta.</p>
<p>Essa quantidade é considerada uma indicação mais deve do que a massa corpórea, o IMC”, destaca o clínico geral. Qual é o teu tipo de gordura abdominal? É possível notar 2 tipos de gordura abdominal: a visceral, que fica entre as vísceras e é mais perigosa e a subcutânea que fica ante a pele e está menos entranhada entre os órgãos.</p>
<p>O médico diz que é descomplicado diferenciar uma da outra. “Basta deitar e constatar se a barriga esparrama para os lados, porque se isso suceder é uma gordura subcutânea. Se a barriga permanecer severa, é a gordura visceral. Independente de qual for, ambas são capazes de comprometer a saúde e precisam ser combatidas”, alerta.</p>
<p>Em qualquer um dos casos, é Treino três Vezes Por Semana Pra redução de calorias para fazê-las sumir ou, no mínimo, apequenar. O segredo pra se livrar da Qual O Melhor Suplemento Pra Explicação está na união equilibrada de exercícios físicos e alimentação. “Se você Parou De Perder calorias? , é necessário consumir menos calorias. Com o tempo, seu corpo vai começar a converter gordura em energia utilizável e a gordura armazenada começa a sumir em todo o seu corpo”, diz Pinheiro. 8 Proveitos Da Natação de modo regular ao longo do dia, evitando voltar às refeições com muita fome e permitindo que o corpo faça a digestão dos alimentos ingeridos.</p>
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<li>Suco de duas laranjas-lima</li>
<li>Receita de comida de boteco light - ovo de codorna temperado</li>
<li>No momento em que aparecer a hora do lanche, pode consumir abacaxi com iogurte desnatado</li>
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<p>“Opte por cereais integrais, frutas e vegetais, além disso, acrescente uma porção de proteína (frango, peixe ou carne) com pouca gordura. Bem como é sério moderar a ingestão de alimentos ricos em açúcar e gordura por serem altamente energéticos”, recomenda o clínico geral. Os carboidratos comuns como açúcar, doces em geral, massas como tortas e pizzas, precisam ser evitados pelo motivo de fornecem uma vasto quantidade de calorias e têm uma digestão mais rápida, diminuindo o sentimento de saciedade. É interessante fazer atividades aeróbicas que aceleram a frequência cardíaca, como corrida, natação e atividades de resistência, como treinos de musculação. Além disso, procure permanecer longínquo dos maus hábitos, como comidas calóricas e bebidas alcoólicas.</p>
<p>“Uma atividade aeróbica queima gordura de todo o organismo, e não apenas a gordura presente pela barriga. O organismo tende a perder calorias pela zona do rosto e extremidades como braços e pernas e depois passará para a gordura de tronco, peito, coxas e nádegas. Por fim, perderá a gordura abdominal. É interessante que a pessoa fique sabendo que a gordura abdominal será a última gordura a deixar o corpo”, diz o clínico geral.</p>
<p>Cessar com a gordura abdominal exige obediência em ligação à alimentação e exercícios físicos, no entanto não é inadmissível. O gasto de energia é muito relevante do mesmo jeito que a ingestão alimentar. É preciso estar ligado à quantidade de calorias que o corpo humano gasta e o quanto é consumido. Má alimentação, sedentarismo, bebida alcoólica e cigarro são fatores associados ao acúmulo da gordura pela barriga e também imensos problemas de saúde, como Diabetes, acréscimo da pressão nas artérias e risco de imprevisto vascular cerebral. A alteração do hábitos de vida implica pela melhoria da saúde e assim como na perda da gordura na barriga. Substitua o consumo de gorduras saturadas por ácidos graxos insaturados poli e monoinsaturados. Evite ingerir gorduras trans (hidrogenada).</p>